Ако сте жена која покушава да затрудни, вероватно сте чули за важност одржавања здраве телесне тежине и индекса телесне масе (БМИ). Однос између телесне тежине, БМИ и женске плодности је сложен и може имати значајан утицај на способност жене да затрудни и носи здраву трудноћу. У овој групи тема, истражићемо како телесна тежина и БМИ утичу на плодност жена и пружићемо увид у везу између тежине и неплодности.
Разумевање БМИ и његове везе са женском плодношћу
Индекс телесне масе (БМИ) је мера телесне масти заснована на тежини и висини особе. Обично се користи као алат за скрининг да би се утврдило да ли је особа потхрањена, нормалне тежине, прекомјерне тежине или гојазна. Истраживања су показала да БМИ може значајно утицати на плодност жена. Жене са БМИ који је пренизак или превисок могу имати потешкоћа да затрудне или се суочавају са повећаним ризиком од компликација у трудноћи.
Утицај ниске телесне тежине на плодност жена
Ниска телесна тежина, често повезана са БМИ испод здравог опсега, може довести до неправилних менструалних циклуса и ановулације (недостатак овулације). У неким случајевима, жене са малом телесном тежином могу потпуно престати са овулацијом, што им отежава да затрудне. Ово се може приписати хормонској неравнотежи узрокованој неадекватним уносом масти и калорија. Жене са малом телесном тежином такође могу имати већу стопу побачаја и компликација током трудноће.
Утицај високе телесне тежине и гојазности на плодност жена
Са друге стране спектра, висока телесна тежина и гојазност такође могу имати штетан утицај на плодност жена. Вишак телесне масти може довести до инсулинске резистенције, хормонске неравнотеже и појачане упале, а све то може пореметити менструални циклус и овулацију. Жене са гојазношћу такође могу бити изложене већем ризику од синдрома полицистичних јајника (ПЦОС), уобичајеног узрока неплодности који карактеришу нередовне менструације и високи нивои мушких хормона.
Оптимизација телесне тежине за плодност
За жене које се боре са неплодношћу у вези са телесном тежином и БМИ, промена начина живота како би се постигла здрава тежина може значајно побољшати њихове шансе за зачеће. И жене са мањом и прекомерном тежином могу имати користи од усвајања уравнотежене исхране, редовног бављења физичком активношћу и тражења подршке од здравствених радника.
Исхрана и управљање тежином
Исхрана хранљивом исхраном која укључује разноврсно воће, поврће, немасне протеине и интегралне житарице је неопходна за одржавање здраве тежине и подршку плодности. Жене које имају мању тежину ће можда морати да се усредсреде на повећање уноса калорија и хранљивих материја како би повратиле хормонску равнотежу, док оне са вишком телесне тежине могу имати користи од контроле порција и пажљивог једења како би постигле губитак тежине.
Физичка активност и вежбање
Редовно вежбање је важно и за физичко и за ментално благостање. За жене које покушавају да затрудне, умерена физичка активност може помоћи у регулисању хормона и промовисању здраве телесне тежине. Међутим, кључно је успоставити равнотежу, јер прекомерно вежбање у комбинацији са малом телесном тежином може негативно утицати на плодност.
Тражење стручног водича
Жене које се боре са неплодношћу због телесне тежине и забринутости за БМИ треба да траже подршку од здравствених радника специјализованих за репродуктивно здравље. Специјалисти за плодност могу понудити персонализоване смернице, спровести темељне процене и развити прилагођене планове лечења за решавање проблема плодности у вези са тежином.
Закључак
Телесна тежина и БМИ играју значајну улогу у плодности жена. Постизање и одржавање здраве тежине може побољшати репродуктивне резултате и повећати вероватноћу зачећа и ношења здраве трудноће. Разумевањем утицаја телесне тежине на плодност и предузимањем проактивних корака за оптимизацију тежине и општег здравља, жене се могу оснажити на свом путу ка родитељству.