Наше очи играју кључну улогу у нашем свакодневном функционисању, а одржавање оптималног здравља очију је од суштинског значаја за опште благостање. У овом свеобухватном водичу истражићемо препоручене дневне количине витамина и минерала неопходних за одржавање здравља очију, предности витаминских и минералних суплемената и важност очне фармакологије у одржавању здравих очију.
Препоручене дневне дозе витамина и минерала за здравље очију
Разни витамини и минерали играју кључну улогу у одржавању здравља наших очију. Следе препоручене дневне дозе есенцијалних хранљивих материја за оптимално здравље очију:
Витамин А
Витамин А је неопходан за одржавање доброг вида, посебно у условима слабог осветљења. Препоручена дневна количина витамина А за одрасле мушкарце је 900 микрограма, а за одрасле жене 700 микрограма. Добри извори витамина А су шаргарепа, слатки кромпир и спанаћ.
Витамин Ц
Витамин Ц је антиоксиданс који помаже у заштити очију од оштећења изазваних слободним радикалима. Препоручена дневна количина витамина Ц је 90 милиграма за мушкарце и 75 милиграма за жене. Цитрусно воће, паприка и кељ су одлични извори витамина Ц.
Витамин Е
Витамин Е је још један моћан антиоксиданс који помаже у заштити ћелија у очима од оштећења. Препоручена дневна доза витамина Е за одрасле је 15 милиграма. Орашасти плодови, семенке и биљна уља су богати извори витамина Е.
Цинк
Цинк игра кључну улогу у метаболизму витамина А у мрежњачи, што га чини неопходним за добар вид. Препоручена дневна количина цинка је 11 милиграма за мушкарце и 8 милиграма за жене. Остриге, црвено месо и живина су одлични извори цинка.
Витамински и минерални додаци за здравље очију
Док уравнотежена исхрана богата воћем, поврћем и целим житарицама може обезбедити есенцијалне витамине и минерале за здравље очију, неким појединцима може бити од користи узимање додатака за одржавање оптималног здравља очију. Витамински и минерални додаци за здравље очију често садрже комбинацију хранљивих материја као што су витамин А, витамин Ц, витамин Е и цинк, заједно са другим хранљивим састојцима који подржавају очи као што су лутеин и зеаксантин.
Пре него што укључите било какве суплементе у своју рутину, важно је да се консултујете са здравственим радником како бисте одредили одговарајућу дозу и како бисте били сигурни да суплементи не интерагују са било којим постојећим лековима или здравственим стањима.
Очна фармакологија и здравље очију
Очна фармакологија је проучавање лекова и лекова који се односе на негу очију и здравље вида. Он игра кључну улогу у одржавању и побољшању здравља очију кроз употребу фармацеутских агенаса дизајнираних за лечење различитих очних стања као што су глауком, катаракта и дегенерација макуле повезане са узрастом.
Фармацеутски агенси који се користе у очној фармакологији могу укључивати капи за очи, масти и оралне лекове који циљају на специфичне механизме у оку за управљање и лечење очних болести и стања. Поред тога, напредак очне фармакологије довео је до развоја циљаних терапија које имају за циљ да се позабаве основним узроцима специфичних очних поремећаја, нудећи нове могућности за очување и побољшање вида.
Закључак
Одржавање оптималног здравља очију је од суштинског значаја за опште благостање, а разумевање препоручених дневних количина витамина и минерала, предности витаминских и минералних суплемената и улоге очне фармакологије може допринети бољој нези очију. Осигуравајући да ваша исхрана укључује неопходне хранљиве материје, узимајући у обзир суплементе када је то потребно и тражећи упутства од здравствених радника, можете подржати здравље и функцију ваших очију у годинама које долазе.