Вежбање је препознато као важан фактор у превенцији и лечењу гестационог дијабетес мелитуса (ГДМ) током трудноће. ГДМ је стање које карактерише висок ниво глукозе у крви који се развија током трудноће код жена којима раније није дијагностикован дијабетес. То представља ризик и за мајку и за бебу, укључујући компликације током порођаја и развој дијабетеса типа 2 касније у животу.
Предности вежбања током трудноће:
Редовна физичка активност током трудноће може имати неколико позитивних ефеката и на мајку и на бебу. У контексту гестационог дијабетеса, вежбање може помоћи у побољшању осетљивости на инсулин, смањењу инсулинске резистенције и смањењу ризика од развоја ГДМ. Такође подржава контролу тежине, побољшава расположење и ниво енергије и промовише бољи сан.
За жене са ГДМ, вежбање може помоћи у контроли нивоа шећера у крви, смањењу потребе за инсулинском терапијом и побољшању укупних исхода трудноће. Штавише, бављење одговарајућом вежбом током трудноће може допринети бољем кардиоваскуларном здрављу и за мајку и за бебу.
Утицај вежбања на гестацијски дијабетес:
Истраживања су показала да редовна физичка активност има значајан утицај на смањење ризика од развоја ГДМ. Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи показала је да су жене које су се бавиле умереном до интензивном физичком активношћу пре и током ране трудноће имале мањи ризик од развоја ГДМ. Слично томе, Јоурнал оф тхе Америцан Медицал Ассоциатион је известио да су жене које су се бавиле вежбама умереног интензитета током трудноће имале смањен ризик од ГДМ у поређењу са онима које су биле неактивне.
Утврђено је да су вежбе умереног интензитета, попут брзог ходања, пливања и вожње бицикла, посебно корисне у смањењу ризика од ГДМ. Амерички колеџ акушера и гинеколога (АЦОГ) препоручује да труднице са некомпликованом трудноћом раде најмање 150 минута вежбања умереног интензитета недељно, осим ако њихов здравствени радник не саветује другачије.
Смернице за вежбање током трудноће:
Када је у питању вежбање током трудноће, неопходно је дати приоритет безбедности и тражити савет од здравственог радника. Труднице треба да разговарају о својим плановима вежбања са својим здравственим радницима како би се осигурало да су одабране активности прикладне и безбедне за њихове индивидуалне околности.
АЦОГ сугерише да би труднице које су биле физички активне пре трудноће требало да буду у могућности да наставе да вежбају са модификацијама по потреби. Важно је одабрати активности са малим утицајем које минимизирају ризик од падова или повреда. Поред тога, препоручује се избегавање активности са високим ризиком од абдоминалне трауме и оних које укључују лежање на леђима након првог тромесечја.
Жене са ГДМ или другим компликацијама у трудноћи могу имати специфична ограничења у вежбању и требало би да прате прилагођене препоруке које им даје њихов здравствени тим. Праћење нивоа шећера у крви пре, током и после вежбања је кључно за жене са ГДМ како би се осигурало да њихове активности ефикасно управљају њиховим стањем.
Закључак:
Вежбање игра кључну улогу у превенцији и лечењу гестационог дијабетеса током трудноће. Редовном физичком активношћу у оквиру препоручених смерница, жене могу да смање ризик од развоја ГДМ, побољшају осетљивост на инсулин и подрже опште здравље трудноће. Међутим, важно је тражити стручно водство и прилагодити планове вјежби индивидуалним потребама и околностима, посебно за жене са ГДМ или другим компликацијама у вези са трудноћом.
На крају крајева, вежбање има потенцијал да позитивно утиче на гестацијски дијабетес и допринесе здравијим трудноћама и бољим дугорочним здравственим исходима и за мајке и за њихове бебе.