Нега и опоравак након порођаја је критичан период за нове мајке док прелазе из трудноће у мајчинство. Процес порођаја и порођаја је интензивно искуство, а разумевање шта очекивати током порођаја и постпорођајног периода може помоћи новим мамама да се припреме и сналазе у овом периоду са самопоуздањем.
Процес рада и испоруке
Пород и порођај је процес порођаја током којег се беба рађа. Почиње са почетком контракција и завршава се испоруком плаценте. Фазе порођаја и порођаја укључују:
- Фаза 1: Рани и активни порођај : Ова фаза укључује почетак контракција, проширење грлића материце и прелазак на активан порођај.
- Фаза 2: Гурање и порођај : Током ове фазе, беба се гура кроз порођајни канал и рађа се.
- Фаза 3: Порођај плаценте : Након што се беба роди, постељица се порођа.
Рођење детета
Порођај може бити физички и емоционално интензивно искуство за жене. За будуће мајке је важно да разумеју фазе порођаја и порођаја и да развију план порођаја који је у складу са њиховим преференцијама за управљање болом, подршку током порођаја и могућности порођаја.
Сада, хајде да истражимо питања постпорођајне неге и опоравка која би новопечене мајке требале имати на уму након порођаја:
Постпартум Царе
Физички опоравак: Након порођаја, жене ће доживети физичке промене како се њихова тела опорављају. Ово може укључивати бол у вагини, перинеалне сузе или епизиотомију, напуњеност дојке и контракције материце док се материца враћа на величину пре трудноће. За жене је важно да се одмарају, добро једу, пију доста течности и узимају лекове за ублажавање болова према препоруци њиховог здравственог радника. Правилна постпартална хигијена, као што је брига о перинеалном подручју и контрола крварења, такође је кључна за несметан опоравак.
Емоционална подршка: Постпартални период може бити емоционално изазован за нове мајке. Многе жене доживљавају беби блуз, који може укључивати осећања туге, бриге и раздражљивости. За нове маме је неопходно да добију емоционалну подршку од својих партнера, породице и пријатеља и да отворено комуницирају са својим здравственим радницима ако се боре са осећањем анксиозности или депресије.
Одмор и брига о себи: Одмор је кључан за опоравак након порођаја. Нове мајке треба да имају за циљ да се одморе кад год је то могуће, прихвате помоћ других и дају приоритет активностима неге о себи које промовишу опуштање и благостање. Ово може укључивати активности као што су кратко дремање, практиковање вежби дубоког дисања и бављење нежним постпорођајним вежбама након што су медицински одобрени за то.
Разматрања о опоравку
Медицинско праћење: Након порођаја, жене треба да присуствују постпорођајним прегледима код својих здравствених радника како би пратиле своје физичко и емоционално благостање. Ови састанци могу укључивати процену зарастања, разговоре о контрацепцији и скрининг за поремећаје расположења после порођаја. За жене је важно да присуствују овим састанцима и отворено комуницирају са својим здравственим тимом о свом постпорођајном опоравку.
Исхрана и исхрана: Правилна исхрана је неопходна за опоравак после порођаја. Нове мајке треба да се фокусирају на уравнотежену исхрану која укључује разноврсну храну богату хранљивим материјама, као што су воће, поврће, немасни протеини, интегралне житарице и здраве масти. Хидратација је такође важна, посебно за жене које доје.
Мрежа подршке: Изградња мреже подршке породице и пријатеља може значајно утицати на опоравак нове мајке након порођаја. Мрежа подршке и разумијевања може помоћи мајкама да се снађу у изазовима прилагођавања мајчинству, траже помоћ када је то потребно и пронађу тренутке предаха када се брину за своје новорођенче.
Физичка активност: Постепено поновно ангажовање у физичкој активности може подржати опоравак после порођаја. Жене би требало да се консултују са својим здравственим радницима како би утврдиле када је безбедно започети нежне вежбе, као што су ходање, вежбе за карлично дно и постнатална јога. Бављење физичком активношћу може помоћи у побољшању расположења, нивоа енергије и општег благостања.
У закључку
Постпартални период је време физичког и емоционалног прилагођавања за нове мајке. Разумевање процеса порођаја, као и разматрања постпорођајне неге и опоравка, може оснажити жене да предузму проактивне кораке да подрже своју добробит током ове критичне фазе. Дајући приоритет одмору, бризи о себи и тражењу подршке од здравствених радника и вољених особа, нове мајке могу са самопоуздањем и отпорношћу да прођу кроз постпартални период.