Здравствено понашање је кључна компонента општег благостања, а разумевање фактора који утичу на усвајање и одржавање здравственог понашања је кључно у промовисању здравог начина живота. Међу различитим факторима који играју значајну улогу, самоефикасност се издваја као критична детерминанта промене понашања и одржавања.
Дефинисана самоефикасност
Самоефикасност, како је дефинисао Алберт Бандура, односи се на веровање појединца у њихову способност да успешно изведу понашање како би постигли жељени исход. У контексту здравственог понашања, ово се односи на нечије поверење у њихову способност да се укључе и одрже понашања која доприносе здрављу, као што су редовно вежбање, одржавање уравнотежене исхране, управљање стресом и придржавање медицинских режима.
Повезаност са теоријама промене здравственог понашања
Самоефикасност је замршено повезана са неколико теорија промене здравственог понашања, укључујући транстеоријски модел, социјално когнитивну теорију и модел здравственог уверења. Ове теорије наглашавају важност самоефикасности као кључне детерминанте промене понашања и одржавања.
Транстеоријски модел, такође познат као модел фаза промене, поставља да појединци напредују кроз низ фаза када модификују понашање. Самоефикасност игра кључну улогу у свакој фази, утичући на спремност појединца да се промени и њихову способност да задрже ново понашање.
Социјална когнитивна теорија, коју је развио Бандура, наглашава улогу самоефикасности у промени понашања. Према овој теорији, појединци уче посматрајући друге, а њихово веровање у њихову способност да изведу понашање утиче на вероватноћу стварне промене понашања.
Штавише, модел уверења о здрављу укључује самоефикасност као одредницу промене понашања. У њему се тврди да је већа вероватноћа да ће се појединци укључити у здраво понашање ако верују у своју способност да ефикасно изврше та понашања.
Утицај на промоцију здравља
Самоефикасност игра значајну улогу у успеху напора за унапређење здравља. Приликом осмишљавања и имплементације програма промоције здравља, неопходно је узети у обзир факторе који утичу на самоефикасност, јер је већа вероватноћа да ће појединци са вишим нивоом самоефикасности усвојити и одржавати здравије понашање.
Кроз циљане интервенције које повећавају самоефикасност, напори за унапређење здравља могу ефикасно оснажити појединце да направе трајне промене у свом здравственом понашању. Ове интервенције могу укључивати пружање образовања, обуке за вештине, друштвену подршку и могућности за савладавање искустава, што све доприноси повећању самоефикасности и подстицању промене понашања.
Фактори који утичу на самоефикасност
Неколико фактора доприноси самоефикасности појединца у усвајању и одржавању здравственог понашања. Ови фактори укључују:
- Искуства мајсторства: Прошли успеси у понашању које промовише здравље повећавају самоефикасност, док је прошли неуспеси могу ослабити.
- Заступничка искуства: Посматрање како други успешно изводе здравствено понашање може ојачати самоефикасност, док сведочење неуспеха других може да је смањи.
- Вербално убеђивање: Охрабрење и повратне информације подршке од других могу побољшати самоефикасност, док је обесхрабрење може умањити.
- Емоционална и физиолошка стања: Позитивне емоције и физичко здравље могу повећати самоефикасност, док је анксиозност и стрес могу умањити.
Закључак
Самоефикасност игра кључну улогу у усвајању и одржавању здравственог понашања. Обликујући уверења појединаца у њихову способност да успешно спроводе активности везане за здравље, самоефикасност утиче на њихову мотивацију, избор активности и истрајност у суочавању са препрекама. Разумевање утицаја самоефикасности на промену понашања и одржавање је од суштинског значаја за дизајнирање ефикасних стратегија промоције здравља које оснажују појединце да воде здравији живот.