Многи људи доживљавају осетљивост зуба, коју карактерише оштар, изненадни бол у зубима као одговор на одређене окидаче као што су топла или хладна храна, слатке посластице или чак хладан ваздух. Иако постоје различити узроци за осетљивост зуба, укључујући ерозију глеђи, рецесију десни или каријес, разматрања о исхрани играју значајну улогу у управљању и ублажавању осетљивости зуба.
Разумевање утицаја исхране на осетљивост зуба је кључно за одржавање доброг оралног здравља. Доношењем информисаних избора у исхрани и укључивањем кућних лекова за осетљивост зуба, појединци могу ефикасно управљати осетљивошћу зуба и спречити даљу ерозију и нелагодност глеђи.
Улога дијететских разматрања у управљању осетљивошћу зуба
Оно што једемо и пијемо може у великој мери утицати на здравље наших зуба и десни, чинећи дијету основним аспектом управљања осетљивошћу зуба. Ево неколико кључних фактора исхране и њиховог утицаја на осетљивост зуба:
- Кисела храна и пића: Конзумирање киселе хране и пића, као што су агруми, парадајз и газирана пића, може допринети ерозији глеђи, што доводи до повећане осетљивости зуба.
- Слатка храна и пића: Прекомерна конзумација слатке хране и пића може подстаћи раст штетних бактерија у устима, што доводи до каријеса и осетљивости зуба.
- Топла и хладна храна: Екстремне температуре у храни и пићима могу изазвати осетљивост зуба, посебно код особа са оштећеном глеђи или изложеним дентином.
- Тврда храна: Жвакање тврде хране може изазвати микро-фрактуре у глеђи, чинећи зубе подложнијим осетљивости.
- Алкохол и дуван: Конзумација алкохола и дуван могу допринети рецесији десни и оштећењу оралног ткива, потенцијално погоршавајући осетљивост зуба.
Бирање хране погодне за осетљивост зуба
Док нека храна и пића могу погоршати осетљивост зуба, други могу помоћи у ублажавању нелагодности и промовисању оралног здравља. Укључујући храну која је погодна за осетљивост зуба у своју исхрану, појединци могу ефикасно управљати осетљивошћу зуба и подржавати опште здравље зуба. Ево неких намирница и хранљивих састојака који могу бити од користи онима који имају осетљивост зуба:
- Храна богата калцијумом: Храна богата калцијумом, као што су млечни производи, лиснато зелено поврће и бадеми, може ојачати зубну глеђ и смањити осетљивост.
- Храна богата фосфором: Храна богата фосфором, укључујући рибу, живину и јаја, може помоћи у реминерализацији глеђи, помажући у ублажавању осетљивости зуба.
- Воће и поврће богато влакнима: Хрскаво воће и поврће богато влакнима попут јабуке, шаргарепе и целера може помоћи у чишћењу зуба и стимулисати производњу пљувачке, промовишући орално здравље.
- Зелени и црни чај: показало се да полифеноли у чају помажу у смањењу упале и борби против бактерија у устима, потенцијално нудећи олакшање од осетљивости зуба.
- Вода: Одржавање хидратације водом за пиће може помоћи у одржавању производње пљувачке, која игра кључну улогу у заштити зубне глеђи и минимизирању осетљивости.
Кућни лекови за осетљивост зуба
Поред прилагођавања исхране, постоји неколико природних кућних лекова који могу помоћи у управљању осетљивошћу зуба и пружити олакшање. Ови кућни лекови се лако могу укључити у свакодневне рутине оралне неге:
- Десензибилизирајућа паста за зубе: Употреба пасте за зубе за десензибилизацију која садржи флуорид и калијум нитрат може помоћи у смањењу осетљивости током времена.
- Повлачење уља: Мућкање кокосовог или сусамовог уља у устима неколико минута може помоћи у смањењу бактерија и олакшању осетљивости зуба.
- Испирање сланом водом: Гргљање топлом сланом водом може помоћи у ублажавању упале и смањењу осетљивости зуба и десни.
- Уље каранфилића: Наношење уља каранфилића на захваћени зуб или десни може обезбедити привремено олакшање од осетљивости зуба због својих природних својстава утрнућа.
- Вода за испирање уста од зеленог чаја: Испирање са водом за испирање уста од зеленог чаја може помоћи у смањењу упале и борби против бактерија, нудећи олакшање од осетљивости зуба.
Закључак
Размишљања о исхрани играју значајну улогу у управљању осетљивошћу зуба и промовисању општег оралног здравља. Разумевањем утицаја одређене хране и пића на осетљивост зуба, појединци могу донети информисане изборе у исхрани како би ублажили нелагодност и заштитили своје зубе. Поред тога, укључивање хране погодне за осетљивост зуба и кућних лекова може додатно подржати управљање осетљивошћу зуба, помажући појединцима да одрже здрав осмех без болова.