Након порођаја, многе жене могу имати различите проблеме са сексуалним здрављем док се њихова тела опорављају и прилагођавају променама које доноси порођај. Неопходно је разумети физичке и емоционалне факторе који могу да утичу на сексуално здравље после порођаја и да им се позабавите на подржавајући и отворен начин. У овом чланку ћемо истражити уобичајене проблеме са сексуалним здрављем након порођаја и пружити практичне савете за решавање ових проблема уз давање приоритета постпорођајној нези и опоравку од порођаја.
Физичке промене после порођаја
Физичке промене након порођаја могу значајно утицати на сексуално здравље жене. Ове промене могу укључивати:
- Траума перинеума: Сузе или епизиотомије током порођаја могу довести до нелагодности и бола током односа.
- Сувоћа вагине: Хормонске флуктуације после порођаја могу изазвати сувоћу вагине, што доводи до нелагодности током секса.
- Промене у либиду: Хормонске промене, исцрпљеност и захтеви за бригом о новорођенчету могу утицати на сексуалну жељу жене.
- Инконтиненција: Неке жене могу искусити уринарну инконтиненцију или цурење, што утиче на њихово самопоуздање и удобност током сексуалне активности.
Емоционална прилагођавања
Осим физичких промена, жене се такође могу суочити са емоционалним прилагођавањима после порођаја, што може утицати на њихово сексуално здравље. Ове емоционалне промене могу укључивати:
- Анксиозност и стрес: Одговорности бриге о новорођенчету, заједно са променама у слици тела, могу довести до повећане анксиозности и стреса, што утиче на сексуалну интимност.
- Депресија: Постпорођајна депресија може значајно утицати на жељу жене за сексом и њено опште ментално благостање.
- Недостатак самопоуздања: Промене у облику тела и забринутост за физички изглед могу довести до недостатка самопоуздања, што утиче на сексуалну интимност.
Решавање проблема сексуалног здравља после порођаја
За оба партнера је неопходно да отворено комуницирају и подржавају једни друге током овог периода прилагођавања. Ево неколико корисних савета за решавање проблема сексуалног здравља после порођаја:
- Отворена комуникација: Створите безбедно и отворено окружење да разговарате о својим бригама, страховима и жељама са својим партнером.
- Стрпљење и разумевање: Схватите да је за физички и емоционални опоравак после порођаја потребно време и будите стрпљиви према себи и свом партнеру.
- Потражите стручну помоћ: Ако се борите са постпорођајном депресијом, анксиозношћу или физичком нелагодношћу, размислите о тражењу стручне помоћи од здравственог радника или терапеута.
- Интимност без продорног секса: Истражите друге облике интимности који не укључују продорни секс, као што су мажење, љубљење и сензуална масажа.
- Користите подмазивање: Ако је сувоћа вагине проблем, размислите о коришћењу лубриканата на бази воде како бисте побољшали удобност током односа.
- Физикална терапија: За жене које имају проблема са инконтиненцијом или карличним дном, физикална терапија дна карлице може бити корисна у решавању ових проблема.
Давање приоритета постпорођајној нези и опоравку од порођаја
Иако је решавање проблема сексуалног здравља после порођаја од виталног значаја, подједнако је важно дати приоритет нези након порођаја и опоравку од порођаја. Ово укључује:
- Одмор и опоравак: Дозволите себи да се одморите и опоравите од физичких захтева порођаја и прихватите помоћ породице и пријатеља.
- Исхрана и хидратација: Фокусирајте се на исхрану свог тела здравом храном и останак хидрирани како бисте подржали опоравак.
- Емоционална подршка: Потражите емоционалну подршку од вољених особа и размислите о придруживању групама подршке за нове мајке како би поделиле искуства и добиле охрабрење.
- Прегледи после порођаја: Посетите прегледе после порођаја код свог лекара да бисте решили све физичке проблеме и разговарали о свом емоционалном благостању.
Последње мисли
Бриге о сексуалном здрављу после порођаја су уобичајене и валидне, а решавање ових брига захтева саосећање, разумевање и отворену комуникацију. Дајући приоритет постпорођајној нези и опоравку од порођаја док се баве проблемима сексуалног здравља, жене могу да се крећу кроз овај трансформативни период са самопоуздањем и бригом о себи. Запамтите да је путовање сваке жене након порођаја јединствено и тражење подршке од здравствених радника и вољених може позитивно утицати на решавање проблема сексуалног здравља и неговање општег благостања.