Гихт је облик артритиса који се карактерише изненадним и тешким нападима бола, црвенила и отока у зглобовима, посебно у великом прсту. То је узроковано високим нивоом мокраћне киселине у крви, што доводи до стварања кристала урата у зглобовима и околним ткивима.
Док се гихт не може излечити, њиме се може ефикасно управљати комбинацијом стратегија превенције, модификација начина живота и медицинских интервенција. Укључујући ове стратегије превенције у своју дневну рутину, можете смањити учесталост и тежину напада гихта и побољшати своје опште здравље.
Дијететске модификације
Промене у исхрани играју кључну улогу у спречавању појаве гихта и управљању основним узроцима стања. Ево неколико модификација у исхрани које могу помоћи:
- Ограничите храну богату пурином: Пурини су супстанце које се природно налазе у неким намирницама и разлажу се у мокраћну киселину у телу. Ограничавање потрошње хране богате пурином, као што је црвено месо, месо органа, шкољке и одређене врсте рибе, може помоћи у смањењу нивоа мокраћне киселине.
- Бирајте млечне производе са ниским садржајем масти: показало се да млечни производи са ниским садржајем масти, као што су обрано млеко и јогурт, помажу у смањењу ризика од гихта. Садрже супстанце које могу помоћи у излучивању мокраћне киселине из тела.
- Останите хидрирани: Пијте пуно воде и избегавајте слатке напитке могу помоћи у разблажењу мокраћне киселине у крви и подстицању њеног излучивања урином.
- Избегавајте алкохол: познато је да алкохол, посебно пиво, повећава ризик од гихта. Ограничавање или избегавање конзумирања алкохола може помоћи у спречавању напада гихта.
Промене животног стила
Поред модификација у исхрани, одређене промене начина живота могу допринети превенцији гихта. Узмите у обзир следеће савете:
- Управљајте тежином: Прекомерна телесна тежина је повезана са повећаним ризиком од гихта. Одржавањем здраве тежине редовним вежбањем и уравнотеженом исхраном, можете смањити вероватноћу појаве гихта.
- Редовно вежбајте: Редовна физичка активност може помоћи у смањењу нивоа мокраћне киселине у крви и одржавању здравља зглобова. Изаберите вежбе са малим утицајем, као што су пливање или вожња бицикла, да бисте смањили ризик од повреде зглобова.
- Избегавајте лекове који изазивају напад: Одређени лекови, као што су диуретици и ниске дозе аспирина, могу да погоршају симптоме гихта. Разговарајте са својим здравственим радницима да одредите алтернативне лекове за које је мања вероватноћа да ће изазвати напад гихта.
- Заштитите зглобове: Заштитите своје зглобове од повреда или претераног стреса ношењем потпорне обуће и употребом помоћних уређаја када је то потребно. Ово може помоћи у смањењу ризика од напада гихта.
Управљање лековима
У неким случајевима, лекови могу бити неопходни да би се спречиле појаве гихта и да би се решили основни узроци стања. Консултујте се са здравственим радником да бисте истражили следеће опције лекова:
- Лекови за снижавање урата: Ови лекови делују на смањење нивоа мокраћне киселине у крви и спречавају стварање кристала урата. Уобичајени лекови за снижавање урата укључују алопуринол и фебуксостат.
- Анти-инфламаторни лекови: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) и колхицин могу помоћи у ублажавању болова и упале током акутних напада гихта. Ови лекови се такође могу користити превентивно током почетка терапије за снижавање урата.
- Кортикостероиди: У одређеним случајевима, кортикостероидни лекови могу бити прописани за управљање тешким нападима гихта када су други третмани неефикасни. Ови лекови могу помоћи у смањењу упале и болова.
Општи здравствени менаџмент
Важно је схватити да гихт није само стање зглобова, већ може утицати и на опште здравље. Размотрите следеће стратегије да бисте управљали својим укупним здрављем и решили проблеме везане за гихт:
- Редовно праћење: Редовно посећујте свог лекара да бисте пратили нивое мокраћне киселине, проценили здравље зглобова и разговарали о могућностима лечења. Праћење и рана интервенција могу помоћи у спречавању озбиљних напада гихта.
- Управљајте коморбидитетима: Гихт је често повезан са другим здравственим стањима, као што су хипертензија, дијабетес и болест бубрега. Ефикасно управљање овим коморбидитетом може побољшати опште здравље и смањити утицај гихта.
- Потражите подршку: Придруживање групи за подршку гихта или тражење ресурса за особе са артритисом може пружити драгоцен увид и охрабрење. Повезивање са другима који разумеју гихт може вам помоћи да боље управљате овим стањем.
- Управљање стресом: Хронични стрес може допринети нападима гихта. Укључите се у активности које смањују стрес као што су медитација, јога или вежбе дубоког дисања да бисте побољшали опште благостање.
Укључујући ове стратегије превенције у свој свакодневни живот, можете ефикасно управљати гихтом и смањити утицај који он има на ваше опште здравље. Важно је блиско сарађивати са здравственим радником да бисте развили персонализовани план превенције прилагођен вашим индивидуалним потребама и околностима.